Pro ty, kteří preferují cvičení z pohodlí domova, nechtějí nebo nemohou přijet do fitness centra, je vhodné online cvičení (přes skype, facetime, a další jiné možnosti spojení)
Online trenér, je také vhodný pro rodiče s malými dětmi doma, kteří se chtějí dostat do formy, ale nemohou přijet osobně do fitness centra. K online cvičení není potřeba mnoho pomůcek. Na začátku stačí jen vlastní váha a malý pár činek. Posléze si můžete pořídit velký balón. Pro ty náročnější samozřejmě mohou být i trx, bosu, kettlebell, natahovací gumy, a další. Lekce trvá 60 minut.
skype: Martin Schuppler personal fitness trainer
Jak to probíhá:
před prvním cvičením probíhá vstupní on-line konzultace 30 minut (zdarma)
(domluví se cíl cvičení, otázky, možnosti tréninku, termíny a další potřebné)
následuje první lekce pro zjištění kondice
cvičíme určitý počet lekcí (dle přesného zaměření)
po poslední lekci nastavím přesný tréninkový plán pro kombinaci cvičení
cvičíte, dle přesné kombinace (viz. tréninkový plán)
poté, co procvičíte celý plán a budete se chtít naučit nové cviky a kombinace, tak se domluvíme pokračování.
takto se můžeme opakovaně dále věnovat dalším tréninkům v intervalech, např. 1 měsíc cvičíte pod mým dozorem, naučíte se nové cviky, další obtížnosti tréninků a ty pak 2 měsíce procvičujte sami.
Možné směry zaměření při cvičení:
Tvarování postavy
Cvičení pro redukci váhy
Nárůst svalové hmoty
Zaměření procvičení na určité části těla
Zlepšení fyzické kondice
Vyřešení problémů s bolestmi zad a jiných problémů spojených se špatným držením těla
Rehabilitační cvičení po zranění
Nastavení denního harmonogramu stravy a fyzické aktivity
Jste začátečník a chcete poradit jak cvičit tak, abyste se nezranili?
Pomůcky: balón, činky, petky, kettle bell, step, posilovací gumy, židle, gauč, masážní válec, trx, bosu, a vlastní váha, popř. další pomůcky, které doma najdete.
